Möchten Sie Angst und Depressionen reduzieren? Ein Vitamin-B6-Präparat kann helfen. Die Gesundheit


Die Versuchsteilnehmer berichteten, sich niedergeschlagen zu fühlen ängstlich oder depressiv nach Einnahme hoher Dosen von Vitamin B6 für einen Monat. Die Studie liefert Beweise dafür, dass die beruhigende Wirkung von B6 auf das Gehirn es bei der Vorbeugung oder Behandlung von Stimmungsstörungen wirksam machen kann.

Wissenschaftler der University of Reading maßen die Auswirkungen hoher Dosen von Vitamin B6 auf junge Erwachsene und stellten fest, dass sie sich weniger ängstlich und depressiv fühlten, nachdem sie das Nahrungsergänzungsmittel einen Monat lang jeden Tag eingenommen hatten.

Die in der Zeitschrift Human Psychopharmacology: Clinical and Experimental veröffentlichte Studie liefert wertvolle Beweise für die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln, von denen angenommen wird, dass sie das Aktivitätsniveau im Gehirn modifizieren, um Stimmungsstörungen vorzubeugen oder zu behandeln.

Der Hauptautor Dr. David Field von der School of Psychology and Clinical Language Sciences an der University of Reading sagte: „Die Gehirnfunktion hängt von einem empfindlichen Gleichgewicht zwischen erregenden Neuronen ab, die Umgebungsinformationen verarbeiten, und hemmenden Neuronen, die außer Kontrolle geratene Aktivität verhindern. Huh. .

„Jüngste Theorien haben Stimmungsstörungen und einige andere neuropsychiatrische Erkrankungen mit Störungen dieses Gleichgewichts in Verbindung gebracht, oft in Richtung einer erhöhten Gehirnaktivität.

„Vitamin B6 hilft dem Körper, einen bestimmten chemischen Botenstoff zu produzieren, der Impulse im Gehirn blockiert, und unsere Studie verbindet diese beruhigende Wirkung mit weniger Angst bei den Teilnehmern.“

Während frühere Studien Beweise dafür lieferten, dass Multivitamine oder Marmite Stress reduzieren können, gab es nur wenige Studien, in denen bestimmte darin enthaltene Vitamine diesen Effekt fördern.

Die neue Studie konzentriert sich auf die mögliche Rolle von Vitamin B6, von dem bekannt ist, dass es die körpereigene Produktion von GABA (Gamma-Aminobuttersäure) erhöht, einer Chemikalie, die Impulse zwischen Nervenzellen im Gehirn hemmt.

In der aktuellen Studie erhielten mehr als 300 Teilnehmer nach dem Zufallsprinzip entweder Vitamin-B6- oder B12-Ergänzungen, die die empfohlene Tagesdosis (etwa das 50-fache der empfohlenen Tagesdosis) oder ein Placebo enthielten, und folgten einen Monat lang einer Diät mit Mahlzeiten

Die Studie zeigte, dass Vitamin B12 im Vergleich zu Placebo während des Versuchszeitraums wenig Wirkung hatte, Vitamin B6 jedoch einen statistisch zuverlässigen Unterschied machte.

Visuelle Tests, die am Ende der Studie durchgeführt wurden, bestätigten erhöhte GABA-Spiegel bei Teilnehmern, die Vitamin-B6-Präparate einnahmen, was die Hypothese stützt, dass B6 für die Verringerung der Angst verantwortlich war. Es wurden subtile, aber harmlose Veränderungen der Sehleistung gefunden, die einem kontrollierten Niveau der Gehirnaktivität entsprechen.

Dr. Field sagte: „Viele Lebensmittel, darunter Thunfisch, Kichererbsen und viele Obst- und Gemüsesorten, enthalten Vitamin B6. Die in dieser Studie verwendeten hohen Dosen deuten jedoch darauf hin, dass Nahrungsergänzungsmittel notwendig sind, um eine positive Wirkung auf die Stimmung zu haben.

“Es ist wichtig anzuerkennen, dass sich diese Forschung in einem frühen Stadium befindet und die Wirkung von Vitamin B6 auf Angstzustände in unserer Studie viel geringer war als das, was man von Medikamenten erwarten könnte. Es gibt jedoch weitaus weniger unangenehme Nebenwirkungen als ernährungsbasierte Interventionen .. Drogen, und so werden sie in Zukunft möglicherweise als Intervention bevorzugt.

„Um dies zu einer realistischen Option zu machen, ist weitere Forschung erforderlich, um andere ernährungsbasierte Interventionen zu identifizieren, die dem psychischen Wohlbefinden zugute kommen, damit die verschiedenen diätetischen Interventionen in Zukunft bessere Ergebnisse liefern können.

„Eine mögliche Option wäre die Kombination von Vitamin-B6-Ergänzungen mit kognitiver Verhaltenstherapie, wie etwa einer Gesprächstherapie, um deren Wirksamkeit zu steigern.“

Der Text dieser Geschichte wird ohne jegliche Änderung aus einem Drahtagentur-Feed veröffentlicht. Lediglich die Überschrift wurde geändert.



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