Alzheimer-Krankheit: 5 tägliche Gewohnheiten, die das Demenzrisiko erhöhen Die Gesundheit


Verwenden Sie es oder verlieren Sie es? Um es zu pflegen Gesundheit des Gehirns kann gerade in der heutigen Zeit aufgrund unserer Unzulänglichkeiten ein schwieriges Geschäft sein moderner Lebensstil, Anstatt unseren Verstand herauszufordern, machen wir ihn faul und die Folgen können katastrophal sein. Ein Gehirn, das sich nicht „bewegt“, kann schrumpfen, was zu kognitivem Verfall und erhöhtem Risiko führt Alzheimer-Krankheit, Unsere Essgewohnheiten können sich ebenfalls auswirken, da zuckerreiche und kalorienreiche Lebensmittel zu Gehirnschwellungen führen können. Darüber hinaus kann Alkohol- und Drogenkonsum zu einem frühen Verlust von Hirngewebe führen, was zu einer vorzeitigen Alterung des Gehirns führen kann. (siehe Fotos: 6 Anzeichen dafür, dass Ihr Gehirn alt wird)

Was die Alzheimer-Krankheit betrifft, wird angenommen, dass sie durch eine abnormale Anhäufung von Proteinen in und um Gehirnzellen verursacht wird. Amyloid, ein Protein, bildet Plaques um Gehirnzellen herum, während Tau, ein anderes Protein, Verwicklungen innerhalb von Gehirnzellen verursachen kann. Dieser Prozess kann bereits im Alter von 40 Jahren beginnen, was einer frühen Alzheimer-Krankheit entspricht.

Jeder, der einen stressigen, sitzenden und ungesunden Lebensstil führt, ist möglicherweise einem frühen Risiko ausgesetzt, an Alzheimer oder Demenz zu erkranken. Wenn sich die Gesundheit des Gehirns zu verschlechtern beginnt, genießt man das Leben nicht wirklich und fühlt sich wie eine Last. Änderungen des gesunden Lebensstils sollten vorgenommen werden, um das Risiko dieser Gehirnerkrankungen zu vermeiden.

Dr. Mazhar Abbas Turabi, Facharzt für Neurochirurgie, Masina Hospital, Byculla, Mumbai, erzählte HT Digital von schädlichen Gewohnheiten, die uns dem Risiko einer Alzheimer-Krankheit aussetzen können, und darüber, wie wir unseren Lebensstil ändern können.

Schädliche Gewohnheiten, die die Alzheimer-Krankheit verursachen können

1. Einen sitzenden Lebensstil beibehalten: Eine sitzende Lebensweise und unzureichende Bewegung verlangsamen sicherlich das Gehirn und tragen zu vielen Zivilisationskrankheiten bei. Übung bietet viele Vorteile, die kognitive Probleme abwehren, abgesehen davon, dass sie notwendig ist, um unseren Geist gesund und scharf zu halten. Sie erhöhen die Herzfrequenz, setzen Glücksendorphine frei und – was am wichtigsten ist – fördern die Durchblutung des Gehirns, was die Gesundheit des Gehirns aufrechterhält.

2. Unzureichender Schlaf: Schlafentzug kann zu Tagesmüdigkeit führen und Ihre Produktivität und Aufmerksamkeitsspanne verringern. Wenn Sie über einen längeren Zeitraum nicht genug Schlaf bekommen, kann dies den Spiegel eines Proteins namens Tau in Ihrem Gehirn erhöhen, was in direktem Zusammenhang mit dem kognitiven Verfall steht und zu Alzheimer führen kann.

3. Austrocknung: Es wird allgemein empfohlen, 8 Gläser Wasser am Tag zu trinken, da unser Körper zu 70 % aus Wasser besteht. Daher kann das Trinken von zu wenig Wasser oder der Verzehr von flüssigkeitsreichen Lebensmitteln zu Dehydrierung führen, die Demenz verursacht.

4. Drogen- und AlkoholkonsumLangfristiger übermäßiger Alkoholkonsum kann Ihr Gehirn schädigen und Ihr Demenzrisiko erhöhen. Maßvoller Alkoholkonsum ist weder eindeutig mit einem erhöhten Demenzrisiko verbunden, noch ist ein größerer Schutz vor Demenz nachgewiesen.

5. Eine schlechte Ernährung: Reduzieren Sie den Verzehr von hochgesättigten Fetten wie Käse-Butter-Kuchen, rotem Fleisch usw., da bekannt ist, dass sie das Risiko von kognitiven Problemen erhöhen. Ersetzen Sie diese Lebensmittel stattdessen durch den Verzehr von vitamin- und mineralstoffreichem Obst und Gemüse.

Gesunde Gewohnheiten für das Gehirn

Um unseren Geist gesund zu halten, sollten wir versuchen, die folgenden Tipps zu befolgen:

– gesund essen

– Bleiben Sie weg von Alkohol und Drogen

– Machen Sie eine Pause von der Arbeit und genießen Sie

– Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Familie zu sehen

– Übung und Yoga praktizieren

– Stress vorbeugen

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